お腹と気持ちがスッキリする朝食

食事

寒い冬の朝はお腹の働きも停滞しがち。

なかなかすっきりしないことも多いと思います。

冬は体温低下でカラダ全体の機能が低下したり
寒くて水を飲む量が減ってしまうなど、
血液循環が悪くなりやすい季節だから。

温かい飲み物は大事ですが、
それだけではお腹が動き出してくれないことも。

そんな朝にお腹をスッキリさせられる
簡単な朝食をご紹介しますね。

5分でできますし
朝の栄養バランスとしては十分
しかも歯ごたえもあって美味しいです。

一度お試しくださいね(^^)/

<材料>
バナナ1本、オートミール大さじ2
卵1個、ヨーグルトまたはアイスクリーム
ナッツ、ブルーベリー(冷凍でもOK)
ハチミツ

1.ボールにの中でバナナ1本をフォークでつぶす
2.オートミール大さじ2杯を入れる
3.卵1個を割り入れてまぜる
4.フライパンで両面を焼く
5.お皿にうつす
6.ヨーグルトまたやバニラ・豆乳アイスをのせる
7.ナッツやブルーベリーをかざりハチミツをかける

この朝食の利点の1つはバナナと卵以外
長期間保存できる材料だということ。
~オートミール・アイスクリーム・ナッツ
冷凍ブルーベリー・ハチミツ~

そしてもう1つは
食べ応えがあるパンケーキのようなのに、
小麦も砂糖も使っていないこと。
つまりローカロリーということ。

そして、もう1つ。
タンパク質・食物繊維・ビタミン
カリウム・マグネシウムなどのミネラル

しっかり取れること。

ほんの少し食べるものを意識してみると、
あなたのカラダは変化してきます。

カラダは食べたものからできますから。

さあ、今日は何を食べましょうか?

あなたのカラダがよろこびそうなものを
食べてあげませんか?

カラダは正直なので、
必ずあなたにお返しをくれます。

元気が出てくる
穏やかな気持ちになる
自分を愛おしく思う
誰かに優しくなれる
気持ちに余裕が出てくる

そんな変化が少しずつ現れてきます。
忙しいからこそ、ぜひ丁寧な朝食を!

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