寒い冬の朝はお腹の働きも停滞しがち。
なかなかすっきりしないことも多いと思います。
冬は体温低下でカラダ全体の機能が低下したり
寒くて水を飲む量が減ってしまうなど、
血液循環が悪くなりやすい季節だから。
温かい飲み物は大事ですが、
それだけではお腹が動き出してくれないことも。
そんな朝にお腹をスッキリさせられる
簡単な朝食をご紹介しますね。
5分でできますし
朝の栄養バランスとしては十分。
しかも歯ごたえもあって美味しいです。
一度お試しくださいね(^^)/
＜材料＞
バナナ1本、オートミール大さじ２
卵1個、ヨーグルトまたはアイスクリーム
ナッツ、ブルーベリー（冷凍でもOK)
ハチミツ
１．ボールにの中でバナナ1本をフォークでつぶす
２．オートミール大さじ２杯を入れる
３．卵1個を割り入れてまぜる
４．フライパンで両面を焼く
５．お皿にうつす
６．ヨーグルトまたやバニラ・豆乳アイスをのせる
７．ナッツやブルーベリーをかざりハチミツをかける
この朝食の利点の１つはバナナと卵以外
長期間保存できる材料だということ。
～オートミール・アイスクリーム・ナッツ
冷凍ブルーベリー・ハチミツ～
そしてもう１つは
食べ応えがあるパンケーキのようなのに、
小麦も砂糖も使っていないこと。
つまりローカロリーということ。
そして、もう１つ。
タンパク質・食物繊維・ビタミン
カリウム・マグネシウムなどのミネラルが
しっかり取れること。
ほんの少し食べるものを意識してみると、
あなたのカラダは変化してきます。
カラダは食べたものからできますから。
さあ、今日は何を食べましょうか？
あなたのカラダがよろこびそうなものを
食べてあげませんか？
カラダは正直なので、
必ずあなたにお返しをくれます。
・元気が出てくる
・穏やかな気持ちになる
・自分を愛おしく思う
・誰かに優しくなれる
・気持ちに余裕が出てくる
そんな変化が少しずつ現れてきます。
忙しいからこそ、ぜひ丁寧な朝食を！
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