あなたはフランス料理は好きですか？
バターやガーリックの風味にクリームと塩コショウのソース
食欲をそそります！
正直なところ、たまらないですよね！
でも太るから我慢して食べないようにしているなら
今日のお話はちょっと役に立つかもしれません(^_-)-☆
特に40歳代以降の方に聞いてもらいたい話題です。
もし、あなたが『フレンチ＝太る』
というイメージで食事を選んでいるとしたら、
それは勘違いだということを先にお伝えしておきます。
ガマンする必要はありません。食べていいです。
ただ、忘れてはいけないポイントがあります。
このポイントは年に数回のイベント的なディナーではなく、
今回は日常生活の中で、ああ、今日はフレンチを食べたい！
という時のポイントです。
クリスマスや誕生日などのイベントで食べる時のポイントは
別の機会にお伝えしますからね。
日常的にフレンチを食べる時のポイントとなるルールは次の５つ！
１．フレンチを食べる前後の食事はカロリーを抑えるか抜く（ヘビーな食事を連続しない）
２．フレンチの食事は18時までに終わらせる（ランチだと調整しやすい）
３．1日のトータルカロリーを意識する（外食は1,000キロカロリーと考えるくらいで丁度いい）
４．サラダをたっぷり食べてからコッテリソースを食べる
５．デザートは食べない（食べてもごく少量のアッサリ系にとどめる）
フレンチを気軽に食べる上で重要なことは、
この『これだけは超えないという外堀を埋めるルール』を守ること。
実はこのルールを決定づけた
血管年齢の測定経験があるので少しお話しますね。
一昨年の夏。
40歳以降の男女50人の血管年齢を測定した時のことでした。
50人の中に血管年齢が実年齢＊の人が8人いました。
（＊これは優秀な状態で40歳を過ぎると血管年齢が高く出る人も増えます）
8人の中にはビールが大好きな柔道整復師の人もいましたし、
外食やお酒の付き合いの多い保険のセールスマンもいました。
このように、一見めちゃくちゃな食生活をしてるようなのですが、
血管年齢が実年齢である人に共通していたことがあります。
それが、このルールを守っているということだったのです。
ね、説得力がありますよね。そういうことなんです。
要は、カラダはウソをつかないってことですね。
今日ランチに行ってきたカジュアルフレンチのお店は
西武池袋線の保谷駅徒歩3分にある『セスクラン』
https://cest-succulent.com/
★鶏もも肉と野菜のソテーに濃厚なバターソース（上の写真）
★その前にはたっぷりの地元野菜のサラダ（下の写真）
★パンは全粒粉のフランスパンを少しだけ
★飲み物はお水と少しの赤ワイン
ワードプレスの設定が終わった自分へのご褒美ランチ!(^^)!
ちゃんと上のルールに沿って食べましたので太りませんよ！
おいしゅうございました～
さあ、あなたもルールを守って美味しい食事を楽しみましょう！
こういうのが竹宮医院の食事指導です。
食いしん坊の人にぴったりですね（笑）
追伸：
今月は竹宮医院のリニューアルオープン記念として
1月23～27日に血管年齢測定の体験をご案内しています（無料です）。
1月14日、16日に診療所にお寄りいただけたら予約券をお渡ししますので、
ぜひ活用してください。現在のあなたの血管年齢を知るいい機会になります。
詳しくはこちらから↓↓↓
https://onl.bz/wsv5jBe
なお、14日、16日に来れそうにない方は、
下記の問い合わせフォームからご連絡くだされば対応いたします。
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